Mit kleinen Schritten – Veränderung in dein Leben bringen ??

Hast du auch schon öfters versucht Dinge in deinem Leben zu ändern ? Dinge wie – mehr Sport treiben um deine Gesundheit zu verbessern ? Oder Essverhalten zu ändern um so mehr Energie für den Tag zu haben ? Mehr Leute kennenlernen um soziale Kontakte zu vergrössern ? Jobwechsel weil du eine neue Motivation brauchst ??

Kommt dir sicherlich bekannt vor ? Meistens beginnt das ganze Vorhaben mit zu vielen To Do’s auf einmal . ☹️

 

Beispielsweise nimmst Du dir vor 2-3 Mal in der Woche Sport zu treiben .?️ ?‍♀️ ?Das ist eine sehr grosse Herausforderung wenn man davon ausgeht das Du eventuell in der Vergangenheit noch nicht mal geschafft hast 1x in der Woche was zu tun .

 

Nach meiner Erfahrung mit Kunden und Sportler sind kleine Veränderungen im Leben meist die bessere Wahl.??

 

So könntest Du zB. erstmal 1min am Tag etwas für deine Gesundheit tun ? In dem du auf der Stelle für eine Minute marschierst und dabei leicht die Knie anziehst .

 

Das versuchst du dann 14Tage bis es zur einer Gewohnheit geworden ist und passt das ganze täglich auf 2 Minuten an. In einer Werbepause abends vor dem Fernseher ist auch eine tolle Option.?

 

Du solltest verstehen das jede radikale Veränderung oder mit revolutionären Mitteln zu erreichen , meist fehl schlagen , weil sie unseren Angstpegel noch erhöhen.?

 

Doch mit kleinen Schritten kannst du die Angstreaktion des Gehirns deaktivieren und stimulierst stattdessen rationales Denken. ?

 

Diese Angst vor Veränderung ist in der Physiologie des Gehirns verwurzelt, und wenn sie die Oberhand gewinnt , kann Sie Kreativität , Veränderung und Erfolg verhindern .

 

Wenn Du also was verändern möchtest , aber durch eine Blockade daran gehindert wirst , dann liegt das oft am Mittelhirn. Dort gibt es eine Struktur – den sogenannten Mandelkern ( Amygdala ) , die absolut Überlebenswichtig ist.

 

Es steuert ein Alarmsystem das wir mit allen Säugetieren gemeinsam haben und das dazu dient bestimmte Körperregionen bei Gefahr in Reaktionsbereitschaft zu versetzen .Das geht unter anderem auf Kosten anderer Funktionen . Z.B das rationale und kreative Denken.?

 

Kurz um die oben genannten Optionen werden gestoppt !

 

Sie sind nicht in Verwendung zu bringen mit den körperlichen Fähigkeit zu kämpfen und zu laufen.???

 

In der Urzeit war diese Funktion ausgesprochen sinnvoll wenn Du etwa von einen Säbelzahntiger angegriffen worden wärst .
In dieser Situation wäre es nicht gerade hilfreich gewesen , erst gründlich darüber nachzudenken. Also blockiert das Gehirn in dieser Situation alle unnötigen Funktionen.

 

Natürlich ist diese Reaktion noch heute sehr nützlich , wenn Du dich zu Beispiel retten musst oder einer Gefahr ausgesetzt bist .?

 

Das eigentliche Problem mit dem Mandelkern ist heute , dass er immer diese Reaktionen auslöst sobald Du Dein sichere Routineverhalten aufgeben willst.?

 

Im Gehirn löst jede neue Herausforderung , jede Gelegenheit oder jeder Wunsch automatisch eine gewisse Angst aus.

 

Egal ob es um eine neue Arbeitsstelle handeln oder einen Zusammentreffen mit einem unbekannten Menschen ist . Der Mandelkern schränkt oder blockiert den Zugang zum Cortex wo der Denkvorgang stattfindet.

 

Kannst Du dir bei Prüfungsangst so vorstellen !

 

Großes Ziel – Angst – Zugang zum Cortex eingeschränkt – Versagen

 

Bei einem kleinen Schritt können wir das ganze umgehen. Und stellt sich so da!

 

Kleines Ziel – Angst wird umgangen – Zugang zu Cortex frei – Erfolg

 

Deshalb empfehle ich Dir immer in kleinen Schritten zu beginnen ?

 

Wenn Du Unterstützung brauchst , dann kannst du mich gerne kontaktieren .

 

Euer Dirk